コラム

ゲーマーに必要なのは日々の筋トレ!健康な体じゃないとゲームも楽しめなくなる

ゲームを快適にプレイする為に1番重要な事が健康維持です。健康じゃなかったら楽しめるものも楽しめないですからね。

もしくはプロゲーマーを目指していたり、ゲームが上手くなりたいと考えている方も有効だと思います。筋トレしてるプロゲーマーも多いと思います。

息抜き程度にゲームをプレイするだけであれば大した問題ではありませんが、家に帰ったらほとんどゲームをプレイしているという方の場合には体に不調が出る確率はかなり高いと思います。

首の痛みや肩コリになったり、病院に行って注射したりリハビリで通院したりという事も十分考えられます。これは実際に管理人が経験した事です。

ゲームやデスクワークなど長時間没頭してると運動不足になる

ゲーム、動画編集、ビジネス、勉強などなど固定された場所で動かないと運動不足になるので、それが習慣的に続くとやっぱり体のどこかに遅かれ早かれ不調が出てくると思います。

長時間の作業で感じる疲れの例

  • 肩こり
  • 首のこり
  • 腰痛
  • 目の疲れ

また姿勢が悪い状態で液晶を見たり、スマホを見たりしているとストレートネックと呼ばれる首の湾曲がストレートになってしまうなんて事も。

現代人なら運動不足の方はかなり多いと思います。管理人も運動不足だとバッチリ認識しております。適度な運動を心がけたいという気持ちはありますが、運動している暇が無いのもまた事実。

学生なら部活や登下校で運動不足はないかもしれませんが、社会人の方だと運動不足を感じているおっさんゲーマーも多いと思います。

肩こりや首のこりを最小限にするアイテム

姿勢が悪いのを治すのが1番ベターですが、それ以外の要素としてヘッドホンというのが個人的には合わないです。

どれだけ軽いヘッドホンでも50g~で音が良い製品で軽めでも100gは超えてくると思います。

ですがイヤホンなら10gとかのレベルでそこそこ音も良い製品というのがあります。

執筆時で管理人が使用しているイヤホンはこの3つをローテーションしたり使用用途に合わせて使い分けていたりしますが、どれを最も使っているのかというと1番安いE2000です。

E3000もおすすめですよ。

理由は軽いからです。軽いので肩こりや首のこりをイヤホンのせいで感じた事が無いです。装着しているのかどうかすら忘れてしまう時があります。

装着方法はシュア掛けです。E2000の形状的に耳にずぼっと刺さるので装着感としては最も好きです。

外出る時はSE215の遮音性の高さを実感しますね。という感じで基本的にイヤホン派です。

腰痛はPCチェアを考えた方が良い

PCチェアを見直す事で腰痛は消えるかもしれません。個人的にはAKRACINGのWOLFを使っていますが、腰痛に悩まされてはいません。

ゲームPCのPCチェアの選び方 photo credit: Call of Duty: Advanced Warfare via photopin (license...

目の疲れはメガネ買ったら無くなった

昔ひどく目の疲れが出てしまい、目薬が欠かせない状態で何か病気になったのでは?というくらい真剣に悩んだ事があったのですが、単純に視力が落ちてきて見えづらくなっていただけでした。

眼科に行ってみるというのも手ですが、それで解決しなかった場合にはメガネを新調してみるのがいいかもしれません。個人的にはそれで解決しました。

お近くのメガネ屋さんに相談してみるのがおすすめです。

ウォーキングマシン、レッグマジック、エアロバイクとか買ったけど使わない

さて本題の運動不足という話に戻りますが、健康器具的な物で解決しようとしました。

時間の節約にもなると思ったのと新鮮な気持ちで続けられるかなと思ったからです。

で、10万くらい使って色々買いましたが、結局使わずじまいです(泣)

自室に置いていないという事もありますが、そういう習慣に慣れてしまえば便利なんだろうなと思いつつ、結局家族の誰も使っていないです。

しかも使わなくなってしまった後はかなり邪魔になるので購入検討している方は注意が必要です。

運動不足解消しないと健康的にまずいからスクワットするようになった

近所に散歩したりする事を心がけようと思っていてもつい忘れてしまったり習慣になっていないと運動をしようと思ってもなかなか出来ないというのが大人になって痛感している事です。

ただテレビをたまたま見ている時に黒柳徹子さんがスクワットを健康の為にしているという話をしていたのを覚えていて「スクワットくらいなら毎日続けられるかな」と2日に1回くらいは続けています。

腹筋500回に匹敵!? 黒柳徹子も10年間実践する「スクワット健康法」の万能効果

スクワットやるだけならお金もかからないですし、手軽にやれて健康にも良さそうなのでスクワットと腹筋、背筋、腕立て伏せをやるように心がけようと思います。

最近この本を読んでやる気になっています。筋トレや軽めの運動すると気持ちが良いんですよね。なのでやっぱり体が相当欲しているのだと思います。30代に入ってから余計に感じます。1987年生まれです。

おっさんゲーマーにはゲームに没入する為に筋トレや体力維持も重要なタスクになるのかなと最近は強く感じでいます。

小学生の時に親指を痛めるまで友達とストリートファイター2やっていた時の体力を取り戻す為に頑張ろうと思いました。

まとめ

色々健康の為に投資して気づいた事

  • 高級ヘッドホン買ったけど重すぎて肩と首痛すぎるからイヤホン安定
  • 腰痛はPCチェアを見直す
  • 眼精疲労はメガネで解決した
  • 健康維持にはお金もかからないし筋トレが続けやすいし効果もありそう